Холотропное дыхание

Метод холотропного дыхания поможет избавиться от депрессии, немотивированной тревожности, повышенного эмоционального напряжения, излишней агрессивности, раздражительности, конфликтности.

На тренинге вы приобретете позитивное мировосприятие, ощущение большей наполненности и осмысленности жизни, внутреннюю гармонию, ответственность за свои мысли, чувства и поступки, улучшение контакта с внешним миром.

Основные элементы:

• В первую очередь — это глубокое и частое дыхание, которое и позволяет работать с бессознательным материалом. При этом акцент в дыхании должен переместиться на выдох. Глубокий расслабленный вдох сменяется мощным выдохом.
• Вторым элементом холотропного дыхания является музыка, призванная пробудить травмирующие воспоминания и высвободить их. В процессе холотропной терапии нужно настроиться на музыку, отдаться ее потоку. Это позволит расшевелить чувства, пробудить эмоциональную жизнь в застоявшихся бессознательных проблемных зонах.
• Третий элемент — фокусированная работа с телом, то есть такое содействие процессу, в котором телесное самовыражение клиента позволяет «отреагировать» внутренние зажимы. Помощь инструктора позволяет усилить ощущения и эффект от телесной активности, если это необходимо и подразумевается внутренним течением процесса.
• Четвертый элемент холотропного сеанса заключается в интеграции поднятого бессознательного материала. Способами могут являться творческое выражение процесса, техники телесно-ориентированной терапии, проговор в группе или индивидуально с инструктором. В процессе проговора часто возникает осознание содержания своего процесса, а также «вспоминаются» те картины и переживания из процесса, которым сам холонавт не придал значения во время дыхательной сессии.

Холотропное дыхание — это оформленная и проработанная технология глубокой трансформации сознания, вместе с тем это также метод психотерапевтической работы с бессознательными уровнями проблемных вопросов клиента.